平板支撑这个运动火的不行

却有不小的难度

大部分人就直呼痛苦

不仅是普通人

吴秀波大叔最爱平板支撑

袁姗姗练出马甲线走向事业巅峰

人称马甲线女神

平板支撑必须难度MAX

林丹比平板支撑被KO

要说平板支撑为什么那么火？

一个动作刺激全身60%以上肌肉群

平板支撑一个月之后你会发生的变化……

虽然平板支撑不能直接练出马甲线

促进腹肌的生长

马甲线压根不是问题

2、增强运动能力

这些肌肉群支持我们身体做任何运动

运动能力自然没话说

3、减肥！

自然能提高身体的基础代谢能力

加速减肥！

平板支撑能增强身体的稳定性

平板支撑对肩部、颈椎、胸背肌肉都有改善，

治愈含胸驼背等“猥琐”体态

6、缓解焦虑和紧张情绪

它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，

对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用，

但是很多人做的平板支撑都是错的！

平板支撑花样不止一种

下面有10种不同难度的平板支撑

第一级

↓

第三级

↓

第五级

↓

第七级

↓

第九级

↓